Het is soms heel moeilijk om af te vallen, omdat het kan worden geassocieerd met de fysiologische kenmerken van een bepaalde persoon. Velen van ons beloven periodiek heel oprecht en beslissend onszelf om een nieuw leven te beginnen. Stop met roken, sporten, afvallen. We zijn er vast van overtuigd: het is de moeite waard om vastberadenheid te krijgen - en je kunt 10 kg verliezen in één swing. Maar meestal is er een maand of twee genoeg enthousiasme. We verwachten allemaal instantische resultaten en beschouwen kardinale veranderingen op de eenvoudigste en meest geschikte manier. Veel eten aan de feesttafel, we consoleren onszelf dat vanaf morgen het strengste dieet is.
Er zijn andere uitersten van gewichtsverlies. Om het gewicht te verminderen, verwerven teleurgestelde mensen tonnen obesitas tabletten. Ze willen dus afvallen dat ze klaar zijn om onvoorstelbare medicijnen uit te geven aan medicijnen. Maar het effect is nul.
Wij adviseren u om een andere aanpak te kiezen. Het gebruik van wilskracht is als het gebruik van grove kracht. Het is beter om vriendelijker voor jezelf te zijn. Maar dit betekent niet dat we u in staat stellen Thaise tabletten te consumeren of u te dwingen op een Japans dieet te zitten. Koop gewoon een fiets en rol er elke dag op. Dit is niet zo vermoeiend als dagelijks rennen of naar het fitnesscentrum gaan. Het is veel belangrijker om geen nieuw leven te beginnen, maar om het bekend te maken. Rink een fiets om te werken, te winkelen, rol in het weekend in de parken.
Fiets is het beste hulpmiddel voor gewichtsverlies
En dit zijn niet alleen woorden. In 10 minuten branden 48 calorieën. Voor 10 uur - 1800 calorieën of 200 g vet! Een minuut fietsen - en je hebt 5-8 calorieën verloren. Op een fiets naar het werk - het is beter om diëten te krijgen: 300 - 480 calorieën branden uit in een uur rijden. Laat jezelf niet ontspannen en breng niet minstens één dag op een fiets door - verraderlijk vet in probleemgebieden (heupen, buik ...) beginnen onmiddellijk uit te stellen. Dit wordt in de genen gelegd. Zodra het gebrek aan mobiliteit het vrouwelijk lichaam betekende: falen van gewassen voor eetbaar fruit en wortels, is er niets om te verzamelen, het is noodzakelijk om zich voor te bereiden op een hongerstaking en vetreserves te accumuleren. Mobiliteit wordt geïnterpreteerd als een signaal: er is veel voedsel, je kunt oude reserves verbranden.
Trouwens, fietsen draagt bij aan de algehele genezing van het lichaam en wordt ook goed weerspiegeld in de kleur van je gezicht. Specialisten van schoonheidscentra beweren dat fietsen prachtige heupen vormt.
Om te beginnen kunt u twee tot drie keer per week twintig minuten richels maken. Verhoog elke week de afstand zoveel als je kunt. Het effect van afvallen kan worden verbeterd als u van tijd tot tijd aankomsten met hoge snelheid in een rechte lijn regelt. Selecteer een recht pad en verhoog geleidelijk de bewegingssnelheid totdat u het maximum bereikt. Probeer deze snelheid zo lang mogelijk uit te houden en vertraag alleen het tempo. De fiets heeft één min. Wanneer u erop rijdt, werken heupen actief. De belasting is vrij vergelijkbaar met de kracht. Daarom kun je geen enkele dagen achter elkaar een fiets oefenen - de spieren van de heupen hebben een tussenliggende rustdag nodig.
Je kunt natuurlijk een oefenfiets kopen en thuis rijden, maar we zullen je ervan weerhouden. Ten eerste zijn niet alle groepen spieren die op een gewone fiets trainen, betrokken bij oefenfietsen. Ten tweede is er geen instroom van frisse lucht en er zijn geen oefeningen voor de ontwikkeling van coördinatie en het behoud van evenwicht. Trouwens, vandaag kunt u vandaag goedkoop een fatsoenlijke fiets vinden. Kent u dezelfde effectieve remedie voor gewichtsverlies voor dat soort geld? Dat zijn we niet, daarom rijden we!
Algemene aanbevelingen voor leningen:
- Rijd alleen op een bruikbare fiets
- Zorg ervoor dat het frame is geselecteerd in overeenstemming met uw groei
- Stel de hoogte van het stuurwiel en het zadel correct in
- Uw kleding moet comfortabel en goed worden beschermd tegen slecht weer
- Wen na een lange pauze geleidelijk aan de fiets
- Wanneer u de pedalen roteert, bewaakt u uw benen: probeer het pedaal niet alleen van boven naar beneden te drukken, maar ga het over het hele pad op - wanneer het pedaal bovenaan staat, drukt u erop, naar voren en naar beneden duwen; Als ze hieronder is, duw haar terug
- Vergeet niet om een pomp mee te nemen, de belangrijkste toetsen en gereedschappen (zelfs als u niet weet hoe u ze moet gebruiken, zal iemand helpen)
- Als u gezondheidsafwijkingen heeft, raadpleeg dan uw arts
- Weigeren training tijdens slecht weer en onbelangrijke put -being