Er zijn veel diëten voor elke smaak en manier die helpen bij de strijd tegen overtollig gewicht, maar niet alle diëten zijn effectieve methoden om af te vallen. Er zijn 10 beste diëten die worden erkend als de meest effectieve in het gevecht met overgewicht complexen over de hele wereld.
De beste diëten ter wereld: Kremlin -dieet
Dit dieet verwijst naar monodietes, omdat het gebaseerd is op het principe van het verminderen van de inname van koolhydraten in het lichaam en het verhogen van de consumptie van eiwitvoeding. Dit dieet is helemaal niet geschikt voor vegetariërs, omdat het belangrijkste product dat in onbeperkte hoeveelheden kan worden geconsumeerd, vlees is. In het dagelijkse dieet zijn eieren, champignons, boter en zuivelproducten inbegrepen. Helaas zal het bij het kiezen van een van de beste diëten van dit type de consumptie van koolhydraten zoveel mogelijk beperken, namelijk brood, fruit, zetmeelrijke groenten, granen, pasta en zoetwaren. Aan elk van de toegestane producten is punten toegewezen - afhankelijk van het gehalte aan vetten en koolhydraten. Een dag mag producten met niet meer dan 40 punten eten.
Boekweit-kefir dieet
Het tweede beste dieet voor gewichtsverlies is het boekweit-kefir dieet. Boekweitpap bevat vitamines, sporenelementen en ijzer, die bijdragen aan het reinigen van het lichaam. Voor de bereiding van pap wordt een glas niet gemalen boekweit gebruikt, dat niet is gekookt, maar met twee glazen kokend water of 0% kefir wordt gegoten zonder kruiden toe te voegen en de hele nacht aan te houden. De hoeveelheid consumptie van een dergelijk boekweit is niet beperkt, je kunt ook gedurende de dag een half uur voor of na het eten afzonderlijk tot 1 liter kefir drinken. Volgens beoordelingen is het nodig om dit beste dieet te observeren om minstens 2 liter eenvoudig of nog steeds mineraalwater te drinken. De laatste maaltijd moet 4-6 uur voor het slapengaan plaatsvinden, maar over een half uur kunt u een glas 0% kefir drinken. De dieetperiode is niet meer dan een week.
Beste dieet: rijstbessen
Het derde beste dieet van de wereld wordt aanbevolen bij de behandeling van lever- en galziekten, hypertensie, nierfalen of bloedsomloopstoornissen van het rijstbesbereik dieet. Het dagelijkse dieet van dit dieet bestaat uit rijstpap, dat wordt bereid op water zonder kruiden, en 6 glazen compote uit gedroogd fruit of vers fruit gedurende vijf dagen. Ready Rice wordt 's ochtends en' s avonds in twee doses gebruikt met compote. Het aantal producten dat per dag wordt geconsumeerd voor dit beste dieet: 50 g rijst, 100 g suiker (voor compote), 1,5-2 kg gedroogd fruit of vers fruit en ten minste 2 liter water.
Steven Pratt's dieet "14 Superf Products"
De vierde betere wereld van de wereld wordt beschouwd als een dieet van 14 producten. Deze 14 producten zijn:
- Sinaasappels;
- Broccoli;
- Bosbes;
- Bonen;
- Havermout;
- Gele pompoen;
- Soja;
- Noten;
- Spinazie;
- Zwarte en groene thee;
- Kalkoen;
- Tomaten;
- Yoghurt.
De auteur van dit beste dieet is de plastisch chirurg Stephen Pratt, die beweert dat naast de bovengenoemde 14 producten, anderen kunnen worden geconsumeerd, maar een wekelijkse ontvangst van bonen moet in de hoeveelheid 350 g porties zijn, Fish-2-4 350 g delen, Turkije-3-4 350 g delen en ten minste 140 g gekleurde noten, verdeelde in 5 delen.
Beste dieet voor gewichtsverlies: havermout
Het vijfde betere dieet van de wereld wordt beschouwd als het havermoutdieet dat wordt aanbevolen voor obesitas en diabetes. Het dieet wordt gedurende drie dagen waargenomen, waarin een deel van 140 g haverpap gekookt op water 5 keer per dag wordt gebruikt, 1-2 kopjes groene of zwarte thee zonder suiker en een rozehip-aftreksel.
Kooldieet
Het zesde betere dieet is volgens beoordelingen een dieet waarin witte kool wordt gebruikt als het belangrijkste product, dat vetafzetting in het lichaam voorkomt. Kool kan worden geconsumeerd in onbeperkte hoeveelheden in gehakte vorm met 1 el. Niet -geraffineerde zonnebloemolie, gekookte vorm of in de vorm van een soep, voor de bereiding waarvan een halve kilo kool, 5 bollen en wortelen, 2 tomaten en peper, 4 stengels selderij en 100 g vaste rijst worden gebruikt. Je kunt ook een beetje gekookte kip of vis gebruiken, 0% kefir, één gekookt ei, groene thee zonder suiker en groenten (behalve aardappelen en maïs).
Beste dieet: vloeistof
Het zevende betere dieet is volgens beoordelingen een dieet op basis van de inname van vloeibaar voedsel en water. In het dagelijkse dieet, haver- of rijstaftreksel, fruit- of groente verdunde sappen, lage vetkefir of yoghurt, melk, bouillons, groentecocktails met kefir en water moeten aanwezig zijn in het dagelijkse voeding. De bouillons mogen eenmaal per dag worden geconsumeerd, de vloeistof wordt elk uur ingenomen, het totale volume vloeistof dat per dag wordt gebruikt, inclusief water, mag niet meer dan 3,5 liter overschrijden, de duur van het dieet is 1 week.
Visdieet
Het achtste betere dieet om af te vallen is een visdieet, dat is gebaseerd op het visdieet waarvan vis is. Onder voorbehoud van voedsel, vetarme vissen (brasem, forel, kabeljauw, navaga), zeevruchten (inktvis, mosselen, garnalen, sint -jakobsschelpen), zuivelproducten, vers fruit (behalve banaan, druiven en avocado's) en groenten (behalve maïs en aardappel), eieren, eieren, eieren en minimumzout worden bestond. U zult snoep en bloemproducten moeten vergeten en groene thee kunnen consumeren zonder suiker, rozehip -aftreksel en eenvoudig water zoveel mogelijk. De duur van het dieet is een week.
Beste dieet op Montignac
Het negende betere dieet voor gewichtsverlies is het stroomsysteem ontwikkeld door de Franse voedingsdeskundige Montignac. Dit dieet is opgenomen in de 10 beste diëten, niet alleen omdat het uitstekende resultaten oplevert, en omdat de houding ten opzichte van voedsel psychologisch wordt veranderd met behulp van dit systeem en de functies van de pancreas worden hersteld. Montignac -dieet is gebaseerd op de volgende principes:
- Minimale consumptie van koolhydraten en industrieel behandelde producten;
- De volledige uitsluiting van alcoholische dranken, aardappelen en maïs;
- Het is toegestaan om eenvoudige koolhydraten te gebruiken (bonen, linzen, grove pap, groenten en fruit);
- De uitzondering van het afgewerkte voedsel, dat zowel vetten als koolhydraten omvat (chocolade, lever, sauzen, bakken, vettige zuivelproducten en worstjes);
- Ontbijt moet uit fruit bestaan;
- Ontvangst van vitamines en mineralen;
- Gebruik van ten minste 2 liter water per dag;
- Drievoudige en meer maaltijden per dag tegelijkertijd.
Cretan Dieet
Het laatste dieet, opgenomen in de 10 beste diëten van de wereld, is een Kretenzisch dieet vergelijkbaar met Michel Michel Michelle, dat is gebaseerd op een uitgebalanceerd dieet. De producten die worden aanbevolen voor gebruik zijn groenten, fruit, ontbijtgranen, olijfolie, bonen, eieren, slaven, vlees, zure -mijlproducten, knoflook, rode wijn en kruidige kruiden. Het vlees kan twee keer per week worden geconsumeerd, vier keer per week vissen en twee keer per week eieren in elke vorm. De duur van het dieet is 1-2 weken, eten moet regelmatig regelmatig zijn.