Wetenschappers van de Universiteit van Californië hebben twee jaar geobserveerd nadat een groep mensen die afvallen met verschillende diëten. Als gevolg hiervan hebben twee -derde van de duizenden deelnemers de massa van hun lichaam helemaal niet veranderd, en de helft van de deelnemers aan het einde van het experiment verhoogde zelfs hun gewicht. Volgens de auteur van het experiment, Dr. Tracy Mann, kunt u echt elk dieet gebruiken om het lichaamsgewicht met 10%te verminderen, maar het is erg moeilijk om dit resultaat vervolgens lang te repareren.
Vandaag misschien afvallen zonder diëten en honger. Er zijn veel gespecialiseerde literatuur en methoden die aanbevelen hoe ze zonder diëten kunnen afvallen.
Wij brengen uw aandacht onder zestien het beste advies door af te vallen zonder diëten.
- Slaap meer om minder te wegen . Het derde deel van het leven van een persoon wordt bezet door een natuurlijk proces - een droom. De belangrijkste slaapfuncties zijn rust en het herstel van de gebruikte energie door het lichaam. Om te slapen heeft een persoon 6-9 uur nodig. Wetenschappers hebben bewezen dat een gebrek aan slaap de eetlust van een persoon verbetert en leidt tot te veel eten.
- Schakel het soepmenu vaker in. Als u elke dag soep gebruikt, vermindert u het aantal verbruikte calorieën. Lunchsoep is een geweldige optie om uw eetlust te lessen zonder te veel te eten. Kook soepen op basis van groentebouillon, met de toevoeging van mager vlees. Vermijd in het dieet van soepen met de toevoeging van roomvlees, room en kazen, omdat ze zeer hoge calorie zijn.
- Houd de kleding minder in het zicht . Koop prachtige kleding, die kleiner is en hang het op een prominente plaats. Dit zal een stimulans zijn om sneller af te vallen.
- Weigeren spek. Het bewezen feit dat als u het spek in uw dieet vergeet, uw gewicht per jaar met 5 kg vermindert. Je kunt het spek vervangen door zoete peper of tomaat.
- Hou van vegetarische pizza . Pizza met de toevoeging van een grote hoeveelheid kaas, vet vlees, worst en spek zal het volume van uw taille of heupen zeer snel verhogen. Kook pizza op basis van groenten en champignons om af te vallen zonder diëten.
- Drink minder zoete drankjes. Zoete koolzuurhoudende dranken bevatten een grote hoeveelheid koolhydraten, kleurstoffen en andere schadelijke stoffen. Als je ze vaak gebruikt, voeg dan extra kilo's toe voor jezelf en verslechteer je gezondheidstoestand. Vervang zoete dranken door thee door kruiden, mineraalwater, enz.
- Eet van kleine borden. In een bord met kleine maten wordt voedsel 100-200 kcal minder geplaatst. Er werd berekend dat je in een jaar de extra acht kilogram kunt verliezen.
- Drink meer groene thee . Groene thee is een uitstekend hulpmiddel voor gewichtsverlies. Het reinigt het lichaam goed, verwijdert gifstoffen en toxines, normaliseert de activiteit van het spijsverteringssysteem en versnelt het proces van het verbranden van calorieën. Groene thee moet overdag zo vaak mogelijk worden geconsumeerd, minstens vier kopjes.
- Gebruik minder alcohol. Het is bewezen dat er in 1 g alcohol meer calorieën zijn dan in 1 g eiwit- of koolhydraatvoedsel. Alcohol kan ook uw waakzaamheid saai maken en leiden tot het gebruik van vetproducten.
- Do Yoga. Volgens de resultaten van onderzoek lijden vrouwen die regelmatig yogalessen bijwonen minder aan extra kilo's. Yoga helpt u om uw gewicht niet te veel te eten en te beheersen.
- Gebruik halve porties . Als u veel gewend bent om veel te eten, is uw maag uitgerekt. Het volume van de maag zal afnemen en u verliest gewicht zonder diëten wanneer u overschakelt naar halve porties. Een deel kan worden verdeeld in twee helften, de eerste is tegelijk en het andere deel is na verloop van tijd. Het volume voedsel dat uw maag niet overbelast - 300-350 ml.
- Neem bonen en rode sauzen in het dieet op. Gebruik rode sauzen die worden bereid op basis van tomaten, ze hebben veel minder calorieën dan in sauzen op basis van room of zure room. In plaats van vleesproducten kunt u bonenmenu opnemen. Bonen zijn een laag calorieproduct dat rijk is aan vezels.
- Eet niet na 18. 00 uur. U kunt afvallen als u na zes uur 's avonds geen voedsel eet. De nieuwste wetenschappelijke experimenten hebben echter bewezen dat er niet veel verschil is hoeveel diner. Het belangrijkste is welke gerechten je 's avonds consumeert. Het diner moet bestaan uit lage vet- en lichte producten.
- Breng Feng Shui aan. U kunt afvallen zonder diëten met behulp van Feng Shui -geheimen. De vorm van de tafel en de kwaliteit van de gerechten voor maaltijden zijn erg belangrijk. Volgens Feng Shui moet de tafel rond zijn en gerechten gemaakt van keramisch materiaal. De eerste die snacks eet, zijn koud en dan heet. Elk gerecht moet prachtig zijn versierd met greens of verse groenten. Dit zal een psychologisch gevoel van verzadiging creëren.
- We verliezen af zonder diëten met een tv. Voedingsdeskundigen hebben bewezen dat tijdens het regelmatige beeld van televisieprogramma's tijdens het ontbijt of het diner ongeveer 200 extra calorieën binnen een uur worden toegevoegd. In zes maanden kan uw gewicht met zeven kilogram toenemen. Dit komt door het feit dat onze hersenen de verzadiging van de maag niet kunnen beheersen tijdens het bekijken van de serie of het programma. We blijven eten, zelfs als we niet meer willen. Om zonder diëten af te vallen, dineren daarom niet voor de tv.
- Ik hou van de advertentie. Tijdens de advertentiepauze, om af te vallen zonder diëten, doe fysieke oefeningen over het versterken van de spieren van de pers, kantelen, open je armen en benen. In het begin zal het moeilijk voor u zijn, maar over een week wordt het de gebruikelijke zaak. Het gewicht zal dus normaal zijn en de gezondheidstoestand zal verbeteren. Volgens de conclusies van wetenschappers, als drie uur dagelijks voor de tv zitten, verschijnen de achterspieren, pijn in de wervelkolom, buig en algemene malaise.
Als u deze nuttige tips gebruikt, kunt u snel afvallen zonder diëten. Deze aanbevelingen zijn niet alleen nuttig voor de harmonie van uw figuur, maar ook voor de gezondheid.